na jakie

[...] i wytrzymałosci w bieganiu sporo tego jest a chce to jakos ze soba połączyć mam siłownie , skkanki ******łki różne :P biegać tez moge bo mam sporo wolnego czasu. tylko niewime jakie cwizcenia jak wykonywac w ilu potórzeniach , seriach prosze o szybko pomoc bo zalezy mi na tym zeby przez 2 tyg(ferie) troche sie poprawic :P sprawdziany z w-f`u :(

Witam. Czy taki trening da mi cos na masie? Od razu mowie ze to sa jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac. Czy mam zmienic ilosc serii/powtorzen, zamienic jakies cwiczenia na inne idni, etc. I czy moge cwiczyc A6W podczas robienia masy czy cwiczyc go inaczej. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK wyciskanie sztangi na plaskiej - 5x8 rozpietki - 5x10 wyciskanie [...]

Zamierzam kupić ławkę marbo Ławka - wielofunkcyjna MH-L015 + stojaki z asekuracją MH-S003. Posiada ktoś z was tą ławkę? Jak przy ćwiczeniu na skosie ujemnym? nie będę się z niej zsuwał? Jakie są wasze opinie na temat tej ławki? :) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Zmieniony [...]

[...] i nie wiem co teraz zrobić. Czy zrobić jakiś krótki cykl pare tygodni i wtedy odblok, czy teraz próbować zrobić odblok. Tak czy siak niestety nie znam się wcale na odbloku i tutaj mam ogromną prośbę, żeby ktoś z Was mi to jakoś rozpisał. Dostęp mam do wszystkich środków jakie są możliwe. Z góry mega dziękuję i liczę na pomoc. Zdrówka!

[...] pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy mostek, [...]

[...] musze sie tez ukrywać bo jak kierownik zobaczy to odrazu mnie spakuje jak paru innych. Ale do rzeczy.. Chciałbym aby ktos podal mi przykłady ćwiczeń na tzw domowe sposoby, jakie sa np na klate, biceps, triceps, bary, nogi, brzuch. pare znam ale nie wszystkie. Narazie cwicze od tygodnia mam 180cm i waga 76kg. Ćwiczenia wykonuje z baniakami z [...]

witam ile powinniśmy przyjmować witamin jak to obliczać podług wagi celu treningowego (masa redukcja siła)wieku jakie produkty są ich najlepszymi źró0dłami jeśli macie podrzućcie też trochę artów chętnie się zapoznam ;p bo mało się o tym na forum pisze;d a i gdzyby wyrysopwać to jakoś z podziałem na te łączące się w wodzie i tłuszczu był bym [...]

[...] bicie serca itp.W momencie kiedy wykonywalem je jako pierwsze mialem problemy z dokonczeniem treningu Czy przesuniecie na sam koniec to dobre rozwiazanie ?. To jest jedyne cwiczenie na ktore tak reaguje, wykonuje je zamiast klasycznych siadow z racji kontuzji ktorej doznalem prz owym cwiczeniu. Co proponujecie ? i jakie moga byc przyczyny

[...] miesiące sporty walki zdecydowałem sie na odżywki olimpa i wczoraj kupiłem monohydrat kreatyny w kapsułkach 1250mg i HMB równierz kapsułki OLIMP. czy była to dobra decyzja ? jakie dawki i jak czesto na początek oraz kiedy zwiększać ilośc ? prosze o odpowiedź. do tego mam tez zamiar kupic Dextroze orange albo jakies węglowodany np Carbo, czy może [...]

[...] w 2 strony , po za tym nie mam wiecej ruchu prace mam stale siedzacą , bardzo to dla mnie wazne nie musi byc dokladnie co do numerka obliczone , tylko chce sie zorietowac jakie zapotrzebowanie bylo by najlepsze pod moje parametry , poniwaz mam problem bo chyba czegos mi brakuje z tych skladow zywieniowych i jestem oslabiony oslabiony i [...]

[...] 1 przysiad ze sztangą na barkach 2 wykroki 3 wyprosty/syzyfki 4 uginanie leżąc Piątek barki+łapa 1 wyciskanie stojąc 2 wznosy hantli na bok 3 podciąganie podchwyt 4 wyciskanie wąskie 5 jakieś tam uginanie (jakie polecicie?) 6 prostowanie na wyciągu/francuz leżąc (co bardziej pasuje?) 7 sępy 8 przedramie (podpowiedzcie co by tu dodać)

Cześć wszystkim. Mam jeden problem z brzuchem. Ok 2 miesiące temu ważyłem ok 95 kg. Teraz troszkę mniej. Teraz przy moim wzroście 183 cm wzrostu ważę rano 79 po treningu 82 kg. Trening wyznaczony przez trenera na siłowni mam ogólnorozwojowy. Plus cardio. Poniedziałek środa piątek = cardio około 50-60 minut. Wtorek czwartek = cardio bieżnia 10 [...]

Witam musze sobie kupić około 40kg obciżenia na sztange i chce sie zmiescic w 180zł ,na alegro jest tego w ciul ,ale w sobote jade do reala ,ktoś wie jakie tam sa ceny za 1kg obciazenia???moze ktoś widział cene np ciezarku 10kg? prosze o pilne odpowiedzi

[...] wczoraj zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, że niewłaściwy [...]

jakie przysluguja ulgi osobie pracujacej na caly etat

[...] Wygladało to tak że jadłem masówke poźniej kreatyna troche poćwczyłem dochodziłem do pewnego pułapu (38cm bic, 90 5 razy w 2 seriach) i robiłem długe wakacje wiadomo jakie % itp... co rok to samo... Waże 65kg przy wzroście 174cm. Ciężko mi złapać mase i postanowiłem w tym roku zacząć od sterów. Czytając i słuchając rad doświadczonych w [...]

jakie sa typowe koksy na sile

Witam! może to głupie pytanie, ale nie mogę znaleźc na nie nigdzie odpowiedzi więc tutaj możę ktoś będzie wiedział. Gdzie mogę znaleźć jakie chwyty rzuty itd. stosują wrestlerzy, bo to widowiskowo wygląda (co to jest tzw. Skorpion :-/??), oraz o takie óżne uatrakcyjnienia jak palące ise rzeczy, krzesłą, stoły, jakieś narzędzia na ringu itd.

jakie odżywki na masę np: kreatyna , geiner , i witaminy wystarcza?

jakie warzywa można jeść na redukcji?Czy np zielony groszek można?